Sophrologie

Présentation
La sophrologie est un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle, au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées. La sophrologie, véritable « pédagogie de l’existence », a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons. Elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

Le lundi soir ou le mercredi matin

Déroulement d’une séance
La séance en groupe dure environ une heure. Sur un rythme hebdomadaire, elle vise à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome. Elle se déroule selon trois étapes :

  • une phase d’accueil et d’écoute suivie d’une courte information -cette phase préalable à la pratique dure de 5 à 10 min,
  • la séance de relaxation proprement dite (30 à 40 min) – celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la « Relaxation Dynamique »,
  • Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé en lien avec la séance (5 à 10 min).

Jours et horaires
Sophro-relaxation : le lundi de 19h00 à 20h00 et le mercredi de 9h30 à 10h30

Lieu
Salle des Sorbiers (ancienne salle des familles) à côté du dojo, espace le Bocage, avenue Jean-Langlois – promenade Henri Verger – 35410 Nouvoitou Voir sur la carte

Du cycle fondamental au cycle existentiel

Au cours de 9 matinées réparties sur l’année de septembre à juin, vous aurez l’occasion de découvrir les cycles radical et existentiel et de développer les relaxations dynamiques associées ainsi que des techniques spécifiques.

Ces propositions s’adressent aux personnes, sophrologues ou non-sophrologues qui ont au minimum une année de pratique en groupe et étudié les quatre premières relaxations.

Dates pour le cycle 2020-2021
10/10, 21/11, 12/12, 9/01, 6/02, 13/03, 10/04, 29/05 et 26/06.  Le 10 octobre sera consacré à la pratique abrégée des 4 premières relaxations.

Déroulement
9h00 accueil/collation – 9h20 information et pratique – 11h00 pause/collation – 11h20 technique spécifique de sophrologie – 12h00 fin

Lieu
salle de danse à côté du dojo, espace le Bocage,  avenue Jean-Langlois – promenade Henri Verger – 35410 Nouvoitou Voir sur la carte

Méditation de pleine conscience

Qu’est-ce que la méditation de Pleine conscience ? Créée et développée par le Dr Jon Kabat-Zinn, elle consiste à porter volontairement notre attention sur ce qui se passe au moment présent. Elle ouvre les possibilités d’accueillir et d’accepter avec bienveillance les sensations corporelles, les émotions et les pensées éventuelles.
Que peut-elle apporter ?
Vivre pleinement l’instant présent, développer ses aptitudes à la sérénité, favoriser la réduction du stress et de l’anxiété, renforcer ses capacités de concentration, prendre soin de soi et des autres…

Le mercredi matin de 7h30 à 8h00 sauf vacances scolaires et jours fériés, nous proposons à tous ceux qui veulent démarrer une bonne journée, une séance de méditation.

Lieu Salle des Sorbiers (ancienne salle des familles) à côté du dojo, espace le Bocage, avenue Jean-Langlois – promenade Henri Verger – 35410 Nouvoitou Voir sur la carte

– Un week-end est envisagé au printemps avec la traversée sophrologique de la baie du Mont Saint-Michel. La date n’est pas encore arrêtée.

Cotisation

Sophrologie : adhésion annuelle 10€ – cotisation annuelle le lundi, le mercredi ou le samedi fixée à 130€, tarif étudiant -5€,  communes extérieures +5€.

Prix à la séance individuelle le samedi, sur demande uniquement : 30€. Personne déjà inscrite au cours du lundi ou du mercredi : 40€ en sus pour l’année.

Méditation de pleine conscience :  adhésion annuelle 10€ – cotisation minimale par séance 2€ – les fonds récoltés seront reversés à une association caritative. Environ 500€ ont ainsi été reversés en 2019-2020.

Chèques vacances acceptés.

Activité éligible au dispositif SORTIR !

Afficher l'image d'origine

Enseignant
Silvain GAUDISSANT 06.18.39.78.49
Sophrologue
Titre de sophrologue délivré par la F.E.P.S, inscrit au Répertoire National de la Certification Professionnelle (RNCP), reconnu niveau III par l’état
Certifié de l’Institut de Sophrologie de Rennes (ISR)
Certificat de sophrothérapie de l’institut de Sophrologie de Paris, (ISP)
Enseignant de méditation de pleine conscience, formé à l’école du Positif à Rennes

Liens externes
Harmonie-sg
Sophrologie-info